「旅行で街歩きをしていたら足が痛くなってしまう」こういった経験ありませんか?
旅行では普段の生活とは違い、街ブラや散策など歩く機会が多くなります。自然と歩数も増え、気づいたら疲れてカフェで休憩してたら時間が過ぎていたなんてことも。
もっと楽チンに観光や街ブラが出来たらいいのにと思っている方も多いでしょう。
そんな時に役立つ足が痛くならない予防方法について、元スニーカーショップ店員の僕が対処法について解説していきます。
現在ヨーロッパ在住でおしゃれな旧市街は石畳で歩く衝撃が足にダイレクトにきます。そんな環境の中でも長時間歩いても疲れない方法をご紹介するのでぜひ参考にしてみてください！
本記事では旅行先で足が痛くならない予防方法5選について詳しく解説していきます。
旅行で足が痛くなる原因
旅行先で足が痛くなる主な原因は長時間歩くことにあります。つい旅行が楽しくて普段の生活より長時間歩きがち。スマホの万歩計をチェックすると１万歩を超えていたなんてことも。
そんな時に靴や服装の影響で足が痛くなってしまいます。
何よりも足の負担を軽減することが大事になってきます。
これから旅行に行く前に足が痛くならないようなポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください！
旅行先で足が痛くならない予防方法5選
旅行先で足が痛くならない予防方法5選を紹介していきます。
- 足に合う靴を履いていく
- 長時間歩くのに向かない靴を履かない
- インソールを交換する
- 歩行サポートしてくれる靴下を履く
- 靴紐を緩めて休憩する
上に行くにつれて重要になってきます。それぞれできるだけ詳しく解説しますので参考にしてみてください！
足に合う靴を履いていく
日常生活のちょっとした散歩や通勤、買い物では気にならなかった普段履いている靴でも、旅行で長時間歩くことになると足への負担が増えて痛くなることも。
サイズが合っていなかったり形が合っていないと靴擦れやタコの原因になってしまうこともあります。
もし旅行用に新しい靴を履いていこうとう予定があるのなら1週間前から普段の生活でも使い履き鳴らしていくことが大事です。
長時間歩くのに向かない靴を履かない
旅行でオシャレがしたい！この気持ちはよくわかります。
しかしハイヒールや革靴・パンプス・サンダルなど長時間歩くのに向いていない靴は旅行におすすめできません。
旅行に行く際はウォーキングシューズやスニーカーなど歩くのに適した靴を履いて行くことがおすすめです。
・ハイヒール
・革靴
・パンプス
・サンダル
・ロングブーツ
インソールを交換する
お気に入りの靴でもインソールのクッション性が弱かったり、使い古してクッション性がなくなっているかもしれません。
そんな時にオススメしたいのが別売りのインソールに交換することです。靴のデザインは同じのまま、長時間歩いても疲れにくくなるように工夫できます。
新しく靴を買うとなると5000円〜はしてしまうかと思います。インソールだけなら1000円〜からと靴を新しく買うよりもはるかにお得です。
インソールは人工工学に基づいた物や低反発なクッション性が高いものを選ぶのがオススメ。元々ついているインソールよりもはるかに疲れにくくなります。
実際に私もヨーロッパの石畳を歩き続けて足の疲れ方に違いがはっきりとわかります。お気に入りの靴のまま疲れにくくしたい！というかたはインソールの交換がおすすめです！
サイズはご自身の足に合ったものを選択してください。
インソールの交換について詳しく知りたい方は下の記事が参考になります。
歩行サポートしてくれる靴下を履く
歩行をサポートしてくれる靴下を利用するのも足の疲れ軽減に役立ちます。
足踏まずのアーチをサポートしてくれる伸縮性のある靴下を履けば長時間歩いた時の疲れ方も変わってきます。
靴紐を緩めて休憩する
足が痛くなる原因の一つに足が浮腫んでしまうことが挙げられます。これは電車やバスなどの移動中に靴紐を緩めてあげることで軽減できます。
長時間歩いていると足に疲労が溜まり靴が足を圧迫してしまいます。靴紐を緩めて血行を良くしてあげましょう。
旅行前にお気に入りの靴を綺麗に手入れしよう
旅行前にお気に入りの靴を綺麗にお手入れしてあげましょう！
お気に入りのスニーカーに汚れやしみ等が付いていた場合はスニーカー用洗剤でクリーニングしてあげましょう。
専用のスニーカークリーナーを使えば靴にダメージを与えることなく汚れだけを落とすことができます。
スニーカークリーナーのジェイソンマークは極力水分を利用しないで手入れができる便利なアイテムとなっています。98.3%が天然素材で作られているためスニーカーへの負担も少ないです。
スニーカー愛好家やコレクターもこぞってジェイオンマークを愛用しており、スニーカー好きの間では定番アイテムです。
初めてジェイソンマークを使う方は、洗剤とブラシがセットになったキットがあるので最初はこれから使い始めるのがオススメです。
説明書が入っているため初めて使う方も簡単に始めることが出来ます。
お気に入りのスニーカーが汚れた際はジェイソンマークを使ってお手入れしてあげましょう。
まとめ
旅行先で足が痛くならない予防方法5選についてご紹介してきました。
- 足に合う靴を履いていく
- 長時間歩くのに向かない靴を履かない
- インソールを交換する
- 歩行サポートしてくれる靴下を履く
- 靴紐を緩めて休憩する
5つのポイントをチェックして旅行を楽しんでください！
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